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（中央社記者張建中台北23日電）台股上週上漲279.1點，21日收在10803.77點，穩定站上10681點季線，法人預期，台股本週可能區間震盪，G20川習會結果將是市場關注焦點。美國總統川普與中國國家主席習近平熱線後，雙方確定將在28、29日日本大阪舉行的20國集團(G20)高峰會見面協商，隨著市場對美中貿易戰擔憂情緒趨緩，加上美國聯邦準備理事會(Fed)釋出降息訊號，振奮市場信心，激勵國際股市走揚。台股在外資持續買超下，21日創波段新高；據統計，外資近一週買超金額累計超過新台幣285億元，推升台股上週指數漲279.1點。在G20峰會前夕，市場對美中貿易談判及美伊局勢發展保守以對，美股上週五收小黑。道瓊工業指數收跌34.04點，跌幅0.13%；標準普爾500指數跌3.72點，跌幅0.13%；那斯達克指數跌19.633點，跌幅0.24%。日盛上選基金經理人陳奕豪表示，因貿易戰與景氣循環走入高原期，下半年多國經濟成長可能趨緩，不過，市場資金寬鬆，加上貿易戰有機會舒緩，指數可能呈區間震盪整理格局。除了G20川習會結果與美中關稅議題有待持續追蹤觀察，陳奕豪指出，新科技應用的成長速度也值得留意。他認為，貿易戰癥結在未來科技的領先，只要雙方不爆發進一步衝突，貿易戰可能加速5G與AI的進展。安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，全球市場高度聚焦美中貿易磋商進度，為牽動市場的關鍵因素，後續必須持續觀察G20中美雙方是否會有實質的結論，作為投資上的重要參考。此外，外資動向對盤勢方向仍有一定程度的影響，廖哲宏認為，投資人短線也要持續觀察外資籌碼的移動。（編輯：鄭雪文）1080623

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

福衛七號於美東時間25日凌晨2時30分順利搭乘SpaceX獵鷹重型火箭升空，美國NASA甘迺迪太空中心響起如雷掌聲，所有民眾也目不轉睛盯著火箭發射。不過，原本應該掉在海上的主推進器則是回收失敗，亮出火光。#請聽記者楊文君在美國佛羅里達州的採訪報導#福衛七號順利搭乘SpaceX獵鷹重型火箭升空，位於發射地不遠的NASA甘迺迪太空中心響起如雷掌聲，漫長等待就為這一刻。由於這次發射火箭的地點是美國阿波羅11號登陸月球時發射的場址SLC 39A發射台，格外具有代表意義。在火箭發射地附近相當好的觀賞地點之一、NASA甘迺迪太空中心從晚間就開始大排長龍，美國民眾自行攜帶摺椅、野餐墊，在現場搶佔好位子。隨著時間越來越近，大家的精神也越來越好，當火箭升空，帶著火光直衝天際時，現場宛如白天，連地面都在震動，十分壯觀。獵鷹重型火箭一如模擬畫面，在接近發射時間時，底部開始冒起濃煙，接著快速上升，約莫3分鐘後，左右助推器分離、著陸，順利回收，隔了幾十秒才聽到音爆，但到了核心主推進器回收時，原本應該在海上無人船上降落，卻降落失敗，冒起火光。中央大學太空科學與工程研究所所長趙吉光指出，在海上降落本來難度就高，失敗不至於造成太大損失。他說：『(原音)因為在無人船上其實難度非常高，大家可以想像海面高高低低，鉛筆要站在上面，難度是非常高。』對於這次衛星發射時程延後3小時，科技部長陳良基受訪時指出，他得知消息時非常緊張，後來發現是閘門油壓出狀況，最後也順利解決。陳良基說，在貴賓室中，台灣排在第一排，也是第一個報告，代表美方的重視，他也遇到其他衛星的計畫主持人，大家都稱讚台灣的工作人員做得又快又好，希望將來有機會合作。原始連結

社會中心／綜合報導長榮勞資協商破局，空服員工會發起罷工至今已第6天，現場仍有數百位空服員堅守，盼資方能重視自己的訴求。長榮罷工引發社會關注，近日卻有1則訊息在網路瘋傳，指稱有大批酒店小姐為了自抬身價，特地混入罷工現場自拍，之後便可向客人謊稱自己是空姐，甚至變相漲價，提醒常去應酬的老司機要多注意。▲長榮空服罷工仍持續當中。近日在網路廣為流傳的訊息寫道，「最新消息，今晚有大批酒店小姐加入長榮航抗爭，取得現場自拍照，再跟酒客謊稱是空姐」，提醒常去應酬的老司機多加注意，切勿輕易採信類似說詞，避免遭業者變相漲價，因為對方恐會利用此舉哄抬身價。▲訊息在網路瘋傳。（圖／翻攝自職業聯結車 職業大貨車 大客車 拉拉隊 運輸業 照片影片資訊分享團臉書）據了解，雖然短訊講得煞有介事，但稍有規模的酒店均採固定消費模式，價格相對透明，不太會有趁機漲價情形，除非是酒客私下將小姐帶出場或進行其他交易，才可能出現上述情況。▼（影片來自YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導長榮罷工／第2天死亡交叉！空服支持度慘跌 他公布輿論圖朱立倫質疑在陸事業 郭台銘：一輩子不受威脅政見發表 朱立倫評韓國瑜太緊張 郭台銘講太短這面具嚇死人！「是那男人」他超挫 網笑瘋：戴上征服宇宙

還記得採訪Sandy吳姍儒前，對她的印象就停留在"天王吳宗憲的女兒"和"很會主持"這兩個一般人都會有的刻板印象上，沒想到在經過一整天拍攝的疲勞轟炸後，Sandy看見前來準備採訪的我們，第一句話居然不是要和我們大講她今天有多忙碌，反而是對我們等待她了一整天而感到抱歉，著實溫暖。更在整段採訪中見到的不是我憑空想像出來的Sandy，而是從她對事情的看法見解，認知到在一個女孩的身體裡其實住著個成熟的老靈魂，不僅對Sandy大大改觀，還更增加了對她的好感，令人驚艷。如果妳還是無法想像Sandy到底是怎麼樣的一個人，可以從以下Sandy對女人的自我認知、男女關係到對未來另一半的想法，看見這一個28歲的女生，其實早就比相同年紀的人勇敢面對自己和對兩性議題的獨到見解。女人的自信態度，才是Sandy追求的目標「男人和女人，從裡到外完全不一樣。」Sandy提到，女人從一開始被設計出來，就不是具有攻擊性的，反倒是男人為了狩獵養家，因此不僅較具攻擊性、在情感面也不會有太大的情緒起伏。而女人就不一樣，女人的天性就是很纖細敏感，所以只要我們能善用這個天性，在每件事情上仔細觀察和吸收學習，不論是在什麼領域都可以有很好的發展，這就是女人強大而且柔軟的地方。「這個社會讓女人都活得很壓抑，所以展現出來的一面很多都是假的。」原本想知道Sandy想成為的目標女性是誰，沒想到得到的卻是這麼震撼又寫實的答案，直接了當的就把很多女人不想面對的真實給說了出來。但Sandy也說，即使沒有確切一個想成為的對象，但相處過的很多姊姊阿姨們，從她們的人生歷練中聽到非常多的故事，甚至是一個大道理。「她們會活出一種魅力，即使開頭的每一句話都是「老娘我怎麼樣怎麼樣....」，也完全不會覺得她好像沒禮貌，因為就是她經歷過這些事情而展現出來的自信態度，也是我想追求的自信目標。」女人如花，被愛的時候就會像花一樣綻放問到Sandy熱戀中的樣子，Sandy一臉興奮的說「我覺得把女人形容像花真的太合理了，因為一個女孩子不管是什麼個性和年紀，只要和她很喜歡、很崇拜的男孩子在一起或是被疼愛，她就會像花一樣的盛開！」女人就像是各式各樣的花一樣，有香的、有臭的、有大的、有小的，但我們唯一相同的事就是會綻放和枯萎。「我覺得這真的是太酷了，因為妳只要看到一個女孩子忽然變美或是覺得她變不一樣，絕對是因為她談戀愛了。」Sandy眼睛閃閃發光的說道。同時Sandy更開玩笑的說，像是大家看到她如果驚呼「Sandy妳怎麼最近變美了？是不是換什麼保養品還是談戀愛了？」我都會回說：「我最近一直被人愛著，所以一直很美......哈哈哈謝謝大家愛我！」Sandy也不忘補充，在熱戀中的女人除了很美以外，她還會變的非常溫順。因此女人要懂得去擁抱這件事、感受自己，當妳知道自己是被愛著的時候，妳的狀態就會呈現非常漂亮而且溫馴，是很有魅力的。想對未來老公說：「謝謝你娶我，謝謝你當我最好的朋友」如果要Sandy對未來老公說一句話，Sandy認真的思考了一下。「娶我應該非常不容易吧，而且是一件壓力很大的事情，不是說我多好或是家裏怎麼樣，而是我本身就是一個話很多的人，就算是純相處也是要個很耐聽，能聽得懂我在說什麼的人，他必須是一個很好的聽眾。」「謝謝你娶我，謝謝你當我最好的朋友，我覺得我必須嫁給一個是我好朋友的人。」談及戀愛和婚姻，Sandy也有非常清楚的見解。「喜歡是一個化學反應，是絕對會不見的，但愛是一個決定，當互相決定要愛彼此的時候，雙方都應該要有同樣的責任和義務。」像很多人都會說，我已經不愛他了，但這其實是一個很錯謬的觀念，妳其實不是不愛他，而是妳不喜歡他了，所以前提全都是妳不再喜歡這個人、也不夠負責任。當然若是對方喜歡上別人，那就是他不負責任。我覺得不管是男是女，在感情路上遇到這樣的事情，都不要因為這件事而定罪自己。因為這並不是一個失敗。「像很多人都會說"我有一段失敗的感情、一段失敗的婚姻"，但並不是，只是妳"曾經有過一段感情、曾經有過一段婚姻"罷了，that's it！」沒有失敗的愛情、沒有失敗的婚姻，現在的妳也不是當時的妳了。很多時候就像是妳們一同坐上一台車，然後開著開著各自目的地不同了，有人就先下車離開這段旅程，就這麼簡單而已。最後Sandy想和大家說，「在低潮時，更要學習著與自己獨處，關掉手機、切斷任何與外界聯繫的管道，靜靜的傾聽自己的聲音也是自我療癒的好方法。」 Fashion／Louis Vuitton 珠繡印花洋裝、Miu Miu 粉色瑪麗珍高跟鞋Photographer／宋子凡攝影工作室 ；STYLING／Daisy Hsiao；MAKEUP／Ian；HAIR／哈哈♥跟著 Sandy 一起來柯夢波丹的夏日比基尼派對玩吧！按此參加♥一起報名柯夢天使選拔成為最亮眼的 COSMO ANGLE！按此報名【延伸閱讀】兩性專家分享3種愛情的正確打開方式 ！記得「永遠不要從別人嘴裡認識妳的另一半」想要交男友、把自己嫁出去，那就要懂得將對象分類！」歐美知名兩性專家教妳10個掌握男人的小技巧

英國伯明罕女網賽，我國網壇一姊謝淑薇本季首個草地賽就有不錯表現，今(23)晚要和捷克搭檔B.Strycova力拚今年女雙第3冠，將對上大會第4種子「德荷聯軍」，而現任球后日本大阪直美16強就出局，今晚恐丟球后寶座。結束法網賽事後，謝淑薇前進草地賽第一站來到伯明罕，單雙打同時出擊，不過單打次輪遭雙打夥伴Strycova直落二淘汰，回到雙打賽事，「台捷組合」榮膺第2種子，首輪逆轉勝出，次輪對手賽中因傷棄賽，兵不血刃晉級，昨天直落二輕鬆勝出。「台捷組合」今晚預計9點15分在女雙決賽登場，對手將是第4種子德國Anna-Lena Groenefeld／荷蘭Demi Schuurs，她們首輪三盤拍下我國「詹家姊妹」詹詠然／詹皓晴。今年「台捷組合」已在今年2月杜拜硬地、5月馬德里紅土大賽掄元，今天將預約今年第3冠。而女單部分，頭號種子大阪直美在次輪16強爆冷出局，決賽由甫在法網封后、世界第2澳洲一姊A.Barty對陣，世界第19德國女將J.Goerges。若Barty能成功奪冠，將取代大阪直美成為新任世界球后。更多 NOWnews 今日新聞報導 MLB／菊池雄星復活！ 睽違一個月後再度奪勝 MLB／虎王攔路無用 洋基仍連26場開轟打破隊史紀錄 網球／巴蒂伯明罕奪冠 擠下大坂直美成為世界球后

持續追蹤汐止槍擊案，當時嫌犯開槍前，正值下班時間，附近還有5.6棟住宅大樓，人車相當多，路邊站著一位民眾，雙方距離不到五公尺，突然身旁槍聲大作，當下根本反應不及，更別說找地方閃躲，不少民眾驚魂未定，但管委會也說，遭尋仇的夫妻，搬來才一個多月，出入份子很複雜，難免讓人聯想。當時嫌犯就是朝這車道，連開五槍，但看看周遭附近都是大樓，不少人在這裡走動，如果射偏了恐怕波及無辜民眾。就是因為，槍擊案發生在下班時間8點多，汐止福德一路人車相當多，不只有3個公車停靠區，附近都是社區大樓，嫌犯作案前，先是一輛公車經過，還有一名黃衣女子，提著包包，正從洗衣店走出來，站在路邊沒幾秒鐘，下一秒竟聽到槍聲大作。偏偏這樣近距離，不到五公尺，開槍射擊路人根本反應不過來，即使有聽到槍聲，也無處可躲，更不曉得發生什麼事，短短幾分鐘，驚魂未定。目擊店家(機車行)：「我當時一開始就是在這跟客人聊天，突然聽到槍響的時候，沒有說還來得及反應是槍響，一開始覺得說只是車子輪胎爆胎，或是有人在放鞭炮，是後面他一直再連開的時候才發現有人在開槍。」嫌犯開的槍子彈要往哪裡去，看不到，真的很危險。但大樓住戶其實早就覺得，這對夫妻怪怪的，因為一個多月前，他們搬來之後，出入份子很複雜，都穿黑色衣服，難免讓人有聯想，雖然早就跟管委會反應過也要報警，要求加強巡邏，但警察都還來不及來，就出事了。管委會店面委員：「他登記之下會覺得很奇怪，為什麼有這麼多複雜的人，而且他們都穿黑衣服。」這回為了一己之怨，竟然大喇喇街頭舉槍，好在沒有人受傷，但如果一個失誤，最冤枉的還是路過民眾。更多 TVBS 報導小弟變槍擊要犯！ 警肅槍追「幕後兵工廠」 內湖槍擊嫌犯是他！ 逃亡7天租屋處遭逮 槍手認錯人 多明尼加：歐提茲不是槍擊目標 遭槍殺南警偵查佐解剖 確切死因待鑑定

宜蘭縣長林姿妙於昨（廿四）強調，捍衛縣民安居樂業決心。廿三日羅東鎮發生林姓計程車司機遭毆一事，縣長林姿妙強調：「你滋事、我的事，絕不姑息！拚治安打擊犯罪，宜蘭絕不縱容暴力犯罪行為！」縣長林姿妙也前往被害者林姓司機家中探望。林姿妙親睹林姓司機身上多處包裹紗布，非常心疼，並致贈慰問金，祝福早日康復，也說明後續縣政府及警察局的作為。案發當下，縣長林姿妙立刻致電縣警察局吳坤旭，要求務必強力執法，提高見警率及攔查率，絕不寬貸，雷霆做法，勢必要把惡勢力趕出去，還給民眾安居的宜蘭。縣長林姿妙指出，拚出宜蘭好生活就是要從治安做起，讓人民安全無虞，安居樂業，絕不容許有人惡意滋事，讓民眾安居是宜蘭縣政府絕對全力達成的目標。【記者董秀雲／宜蘭報導】宜蘭縣羅東鎮一家私包卡拉OK店，聚眾當著警察面前毆傷計程車司機，該案越演越烈，內政部長徐國勇於昨（廿四）日下午訪視羅東警分局來為警方加油打氣並指稱，要讓全民均能安居樂業，對特種行業及暴力犯罪絕不妥協，砲轟唆使小弟打人的私人招待所業者「你讓人民不能安居，我就讓你不能樂業」。內政部長徐國勇由縣警局長吳坤旭、宜蘭縣長林姿妙陪同，縣長林姿妙表示：縣政府對暴力事件，非常清楚，第一時間處理絕不寬貸，與縣警局一起打擊犯罪，強制執法，並允諾當警方後盾。羅東警分局長陳立祺在案發後宣示「你不讓民安居，我就不讓你樂業」，即讓該私包卡拉OK店當著警方的面前毆傷計程車司機，並強調晚間讓該私包卡拉Ok店強制歇業。林姓計程車司機拒載酒客，遭楊姓、羅姓兩名黑衣人圍毆受傷，林妻痛批「流氓當道」引發軒然大波。該案除依傷害、毀搷、強制及恐嚇罪嫌移送外，另將建請宜蘭地檢署聲請羈押，並朝組織犯罪條例偵辦。內政部長徐國勇強調，絕不容許善良百姓受到欺壓，要求警方嚴格取締。對於宜蘭縣有二十多家私包卡拉OK私人招待所，指示由縣府建設處等單位處理，縣長林姿妙允諾做警方後盾，全力配合。

（優活健康網編輯部／綜合整理）科學證明減脂成功要多吃什麼？怎麼吃可遠離心血管疾病、糖尿病、癌症、失智？越吃越長壽的關鍵竟然是碳水化合物？減醣、低碳、生酮飲食隱藏了什麼陷阱嗎？哪些食物是真正的癌症剋星？總結上千份全球重要飲食研究結果，12個健康飲食建議，給追求健康的人。1.）吃真正的食物第一個最重要的規則：盡量吃沒有加工過的食物。也就是說，所有直接從大自然來的食物。包括任何蔬菜，任何水果。也包括適量的魚和肉。有些人稱它們為真正的食物，real food。通常你一進超市馬上可以在入口看到的，或者是在傳統市場陳售的食物。2.）把蔬菜當主餐第二個重要規則：多吃植物性的食物，少吃動物性的食物。蔬菜不是配菜，肉類才應該是。基本上所有自然生長的植物和食用菇類都是你能吃到最健康的食物。不管怎麼吃，生吃，煮過或是蒸的，幾乎沒有植物會讓人有吃過多之虞（米飯和馬鈴薯例外）。3.）吃魚比吃肉好關於肉，我們能排出一個很清楚的順序：高脂肪的魚和海鮮最健康（油炸的「類似魚的東西」不算）。之後是白肉如雞肉和火雞肉，特別是來自那些活得很健康的動物。如果你喜愛牛和豬的紅肉，只要偶爾食用，並且是沒有加工過的形式。不要吃香腸！不要吃熱狗！4.）優格好，乳酪也沒問題，牛奶馬馬虎虎奶製品的關鍵問題不是低脂還是全脂，而是有沒有發酵。有瘦身效果的優格特別值得推薦（替代品是克菲爾）。乳酪沒問題，同一個家族的凝乳也一樣。按照我的判斷，牛奶對成年人來說比較不利，小心起見，你一天最多只能喝一到兩杯。5.）減少用糖，避免工業反式脂肪有一些食物，例如小麥胚芽天然就含有一點糖分，但是除此之外，小麥胚芽還滿滿包含了珍貴物質（植物性蛋白、膳食纖維、維生素E、葉酸、Omega-3脂肪酸、亞精胺⋯⋯），我每天都要吃滿滿的一匙。6.）不要害怕脂肪！脂肪本身不會讓人肥胖。諷刺的是，在體重過重的情況下（關鍵字：胰島素阻抗），健康的脂肪反倒會成為我們的朋友。特別值得推薦的是單元和多元不飽和脂肪酸，翻譯成食物的名稱就是：享用任何種類的堅果，特別是你覺得最好吃的那種。請吃高脂肪的魚，如鮭魚和鯡魚，以及到現在已經多次提到的亞麻仁和奇亞籽，也可以吃葵花籽和其他核仁。其他優良的脂肪來源是酪梨、橄欖油和菜籽油。乳酪也是，如前所述值得推薦。奶油只要適量也沒問題。7.）瘦身建議1：低碳不是「時尚飲食」，而是體重過重時值得一試的飲食法。平均來說，低碳飲食證明是相當有效的飲食法。特別是在有胰島素阻抗的時候，你應該放棄能快速被吸收的碳水化合物炸彈如白麵包、米飯和馬鈴薯（當然也不能吃糖，還有果汁，但是不用放棄整顆水果和「慢吸收的碳水化合物」，例如有益的豆莢類）。8.）瘦身建議2：利用蛋白質效應如果想要減肥，試著在飲食中夾帶更多的蛋白質，例如優格、凝乳（它們含有很多蛋白質）、魚和海鮮、堅果、種子，特別是所有的豆莢類（許多不同的豆類、豌豆、雪蓮子、小扁豆）。9.）瘦身建議3：在限定的時間內飲食保持身材苗條的一個簡單方法可能是在限定的時間範圍內進食，例如從早上八點到晚上八點（「八八原則」）。不要在夜裡偷襲冰箱！10.）瘦身建議4：用Omega-3舒緩大腦發炎體重過重可能會引起大腦中喚起飽足感的區塊（下視丘）發炎。結果是：對，正是因為我們過重，所以感到飢餓。Omega-3脂肪酸能抑制發炎，所以也可以在體重過重時幫上忙。「腦傷風」得以紓解，大腦的飽足中心又再度對飽足訊息有反應，飢餓感降低。優質的Omega-3來源有：核桃、奇亞籽和亞麻仁、菜籽油，特別是高脂肪的魚類。其他選項可當作次要選擇：Omega-3膠囊（魚油、磷蝦油、海藻油）。11.）不要服用維生素丸！最重要的例外：維生素D3（每天1000到2000國際單位）。也許還可以加上Omega-3和B群。對於素食者，請至少服用B12藥劑。最健康的葉酸來源有：球芽甘藍、蘿蔓萵苣（也稱為長葉萵苣，很可口）、煮過的菠菜、蘆筍、豆莢類、小麥胚芽、青花菜、酪梨和柳橙。12.）好好吃飯！我不是很愛吃洋芋片和薯條嗎？對，那是曾經。現在所有的垃圾食物對我完全沒有吸引力（除了我外婆做的饅頭，那讓人難以抗拒）。每個人都要在享受和健康之間找到自己的路。（本文摘自／吃的科學——對抗肥肉、疾病、老化的救命營養新知／商周出版）更多健康相關新聞總睡不好 4招讓夜貓族作息規律台團隊領先全球 找出偏頭痛預測關鍵喝水也能瘦！ 運動營養師教喝水公式口乾舌燥 更年期吃7食物補腎清虛熱這行為母湯！ 食物冰錯位讓你拉不完＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者謝靜雯台北24日綜合報導）中職中信兄弟隊公布下半季主題日活動與售票資訊，「恰恰」彭政閔引退倒數，球團將9月25日至29日定為「CHIAllenge彭政閔引退週」，29日引退儀式於7月24日陸續開放售票。中信兄弟隊今天公布下半季活動訊息和售票資訊，下半季主場賽事將於6月27日起陸續開放售票，9月29日為彭政閔中職生涯最終戰，28、29日兄弟主場賽事門票，將於7月24日在中信兄弟售票網開放「2019中信兄弟Fans Club會員」優先搶購。兄弟隊將9月25日至29日定為「CHIAllenge彭政閔引退週」，賽後球團將為彭政閔舉辦引退儀式；彭政閔目前為止本季一軍47場出賽，敲出41支安打包括1發全壘打，打擊率2成93，目前累積中職生涯敲出1998安，因為腰部不適21日下二軍， 要達成生涯2000安紀錄要等下半季。兄弟隊下半季除了彭政閔引退儀式外，7月13、14日在主場洲際棒球場舉辦主題活動「宅宅出乃玩」，7月20、21日於洲際棒球場賽事將與「七龍珠超」合作推出「超越極限的夥伴」主題日、8月10、11日配合農曆7月在天母棒球場推出「新好兄弟」主題活動，9月7、8日在洲際棒球場推出「K歌之王」活動。（編輯：方沛清）1080624